咀嚼（そしゃく）とは？
食物を細かくなるまでよく嚼(か)むこと。
しっかり噛むことで様々な健康につながると言われています。
その中の１つが咀嚼することでセロトニンが分泌され、リラックス効果が生まれると言われています。
ご飯なら、ひと口で30回程度噛んでから飲み込むことが良いとされています。
そんなに噛んだら疲れるよ〜ってついつい面倒になりがち💦
今の咀嚼回数は何回くらいですか？
今の回数よる５回でも、10回でもいいので多く噛むことを心がけてみましょう。
咀嚼回数が少ないと、内臓脂肪が燃えにくくなって冷え性の原因になったりもするそうです。
できそうなことから始めてみましょ🍀
みなさんの毎日が少しでも楽に過ごせますように🍀
大分別府 頭痛専門ここまろ調整院
ちなみに・・・
その他の咀嚼効果として
１、食べ物の消化・吸収が良くなる
２、虫歯・歯周病の予防になる
３、ガンや老化を予防する
４、脳の刺激・活性化
５、肥満防止
など、健康につながる良い効果がたくさんあります。
早食いや丸呑みは胃に負担がかかりますので気をつけてくださいね。
