自律神経のバランスが乱れると、頭痛やめまい、耳鳴りの症状が出てきたりします。
自律神経のバランスを整えて、頭痛改善・頭痛予防に繋げて欲しいなって思います。
今回はの自律神経のバランスを整える方法は「空を見上げる」です。
上を見上げることで自然と姿勢がよくなりますよね。
スマホを見たり、本を読んだりする「下を向く」姿勢は猫背になりやすいです。
猫背の姿勢は気道が狭くなって、呼吸が浅くなってしまいます。
交感神経が優位になっているときは呼吸が浅いのですが、猫背になることでますます呼吸が浅くなり、酸素不足の状態になりやすいです。
また、うつむいた姿勢は気持ちが下がる人も多いです。
意識的に顔を上げる手段の１つが「空を見上げる」です。
外に出た時、上を向いて歩いてみてください。
気分が良くなり、気持ちがリフレッシュできますよ😃
背筋が伸びて、自然と呼吸が深くなり血流も改善します🎶
上を向くことでストレッチにもなりますね😃
首こり、肩こりの改善にもなります。
外に出ていない時は、天井を見上げてみるのもいいですね。
空じゃなくてもいいんです。
街路樹の上の方、階段の上など、いつもの目線より上を意識して見てみてくださいね🍀
自律神経のバランスを整える方法の１つ
「空を見あげる」いかがでしょうか？
これは簡単にできることなので、ぜひ取り入れて欲しいなって思います。
みなさんの日常が少しでも楽になりますように🍀
頭痛専門整体
「大分別府 頭痛専門ここまろ調整院」
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